BENEFICIOS

1 Buen Humor

Enfrentar con buen humor o con una sonrisa las situaciones que se nos presentan a diario no sólo nos asegura una buena salud sino que nos previenen de contraer enfermedades que van desde dolencias estomacales, males a la piel, al sistema circulatorio, entre otras, señalaron especialistas.

María Menacho, psicóloga del Hospital Sisol de Surquillo, explicó que cuando estamos tristes nuestras defensas bajan y somos más propensos a adquirir infecciones u otras enfermedades.

3 El Ejercicio

Hacer ejercicio es indispensable para que estés sano, sobre todo si tienes diabetes, ya que te ayuda a perder peso, a controlar los niveles de azúcar en tu sangre y a mantener la salud de tu corazón en buenas condiciones.

En los primeros 30 minutos de ejercicio, el músculo consume la glucosa de sus depósitos de glucógeno (glucosa almacenada), pero una vez agotados, pasa a consumir glucosa de la sangre, lo cual es bueno.

Además, el ejercicio:

1. Ayuda al cuerpo a utilizar la insulina, una hormona que ayuda al organismo a obtener la energía de los alimentos ingeridos.
2. Quema calorías y desarrolla los músculos, lo que ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable.
3. Fortalece los huesos y los músculos.
4. Reduce el riesgo de cardiopatías.
5. Mejora la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la resistencia.
6. Aumenta el nivel de energía.
7. Ayuda a sentirnos satisfechos con nosotros mismos y con nuestras habilidades.
8. Ayuda a liberar tensiones y a afrontar el estrés; relaja e incrementa el ánimo.

Así que ya sabes, si tienes diabetes o no: ¡actívate!

5 Las Frutas

Las frutas constituyen un grupo de alimentos indispensable para nuestra salud y bienestar, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas y minerales y sustancias de acción antioxidante (vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, licopeno, luteína, flavonoides, antocianinas, etc.). Junto con verduras y hortalizas, son casi fuente exclusiva de vitamina C. La gran diversidad de especies, con sus distintas propiedades organolépticas (aquellas que apreciamos mediante los sentidos, como el sabor, aroma, color, textura...) y la distinta forma de prepararlas, hacen de ellas productos de gran aceptación por parte de los consumidores, sobre todo del sur de Europa.

2 La Recreación

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

4 El Descanso

Los 5 beneficios de un buen descanso

Beber agua, comer sano y hacer deporte son los consejos generales para llevar un estilo de vida saludable. Pero hay uno aún más importante que desafortunadamente olvidamos con facilidad. ¿Cuántos de nosotros realmente duermen las 8 horas aconsejables? La conciliación de la vida personal con las exigencias profesionales no nos dejan el tiempo necesario para restablecer nuestra energía vital.
BarcelonaViva ha ido a hablar con expertos en descanso para que realmente podemos disfrutar de todos los beneficios de un buen descanso.

6 Verduras y Vegetales

Los vegetales y hortalizas nos brindan una comida de baja densidad calórica, pero rica en fibra, vitaminas y minerales. Cuando se consumen frescas, es conveniente ajustar su consumo a su temporada, para aprovechar todos sus micronutrientes.El mundo vegetal debería tener más presencia en nuestra dieta diaria. Especialmente en la alimentación de los más pequeños, cuyo paladar parece sólo apreciar el sabor de los carbohidratos simples. Convertirlas en protagonistas es una reivindicación saludable y sabrosa.